क्या खाली पेट लौकी का जूस पीने से वजन घटता है? जानें न्यूट्रिशनिस्ट की राय
Niraj Tiwari
लौकी का जूस वजन घटाने में मददगार माना जाता है — न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि सुबह खाली पेट इसे पीने से मेटाबॉलिज्म और डिटॉक्स दोनों में फायदा होता है।
By - Thaneshwar Sahu
नई दिल्ली। लौकी, जिसे इंग्लिश में बॉटल गार्ड (Bottle Gourd) कहा जाता है, भारतीय डाइट में एक बेहद हेल्दी सब्जी मानी जाती है।
यह न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखती है बल्कि इसमें मौजूद फाइबर और मिनरल्स पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाते हैं।
कई लोग वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीना पसंद करते हैं।
लेकिन क्या सचमुच ऐसा करने से वेट लॉस में मदद मिलती है?
इस पर Divya Gandhi’s Diet & Nutrition Clinic की न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी ने बताया कि –
“सुबह के समय खाली पेट लौकी का जूस पीना फायदेमंद होता है।
यह कम कैलोरी, फाइबर युक्त और हाइड्रेटिंग ड्रिंक है, जो भूख को लंबे समय तक नियंत्रित रखता है और बेवजह खाने से रोकता है।
यही कारण है कि इसे वेट लॉस डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।”
खाली पेट लौकी का जूस पीने के फायदे
वजन घटाने में मददगार
लौकी के जूस में कैलोरी बहुत कम और फाइबर अधिक होता है।
यह लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास देता है, जिससे ओवरईटिंग कम होती है और धीरे-धीरे वजन संतुलित रहता है।
बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन में सहायक
लौकी का जूस शरीर से टॉक्सिंस निकालने में मदद करता है।
इससे पाचन सुधरता है और स्किन ग्लो भी बेहतर होता है।
मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है
लौकी में मौजूद पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में सहायक होते हैं।
मेटाबॉलिज्म सही रहने से शरीर कैलोरी तेजी से बर्न करता है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
लौकी का जूस पीने के नुकसान (Side Effects)
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अगर लौकी खराब या कड़वी है, तो यह विषाक्त (toxic) हो सकती है।
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इससे उल्टी, डायरिया, पेट दर्द और इंटरनल ब्लीडिंग जैसी समस्या हो सकती है।
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किडनी रोगियों या लौकी से एलर्जी वाले लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
कब न पिएं लौकी का जूस (When to Avoid Bottle Gourd Juice)
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट के अनुसार,
अगर लौकी का जूस कड़वा स्वाद दे, तो यह खराब हो चुका होता है।
ऐसी स्थिति में इसे कभी भी सेवन नहीं करना चाहिए।
साथ ही, जूस तैयार करते समय स्वच्छता (hygiene) और गुणवत्ता का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
क्या लौकी का जूस पीने से वाकई वजन घटता है?
हाँ, अगर आप इसे सुबह खाली पेट पीते हैं और साथ में संतुलित डाइट व एक्सरसाइज करते हैं, तो यह वजन घटाने में मदद कर सकता है।
क्या हर दिन लौकी का जूस पी सकते हैं?
हाँ, लेकिन ताजी लौकी का ही इस्तेमाल करें और अगर इसका स्वाद कड़वा लगे तो न पिएं।
कितनी मात्रा में लौकी का जूस पीना चाहिए?
एक दिन में 1 गिलास (200–250 ml) से ज्यादा न लें।
Niraj Tiwari
Independent journalist with 5 years of hands-on experience covering ground reports, interviews, and investigative stories. Committed to truthful reporting and ethical journalism.